체중이 60 kg인 사람이 가만히 앉아 있으면 1 시간당 소요되는 에너지는 0.021kcal 60분 60kg = 76kcal 인데 반하여 1 시간 동안 댄스스포츠를 하면 0.168kcal 60분 60kg = 605kcal 즉, 약 8배를 더 소모하게 되요. 참고로 말하자면, 530kcal(605kcal - 76kcal = 529kcal)는 보통 성인여자가 하루에 섭취하는 2,000kcal 정도의 열량 중 1/4 정도에 해당하는 것으로 댄스스포츠가 체중 감소에 얼마나 큰 영향을 미치는가를 알 수 있어요 이와 같이 댄스 스포츠 는 에너지를 효율적
체중이 60 kg인 사람이 가만히 앉아 있으면 1 시간당 소요되는 에너지는 0.021kcal 60분 60kg = 76kcal 인데 반하여 1 시간 동안 댄스스포츠를 하면 0.168kcal 60분 60kg = 605kcal 즉, 약 8배를 더 소모하게 되요. 참고로 말하자면, 530kcal(605kcal - 76kcal = 529kcal)는 보통 성인여자가 하루에 섭취하는 2,000kcal 정도의 열량 중 1/4 정도에 해당하는 것으로 댄스스포츠가 체중 감소에 얼마나 큰 영향을 미치는가를 알 수 있어요 이와 같이 댄스 스포츠 는 에너지를 효율적으로 연소시켜서 앞에서 언급한 비만제거와 예방뿐만 아니라 당뇨병. 골다공증. 고혈압. 신경성 질환 등의 성인병 치료에도 큰 효과가 있음이 확인되고 있어요.

그리고 댄스 스포츠는 신체운동을 통하여 균형잡힌 신체를 형성케 함으로써 신체의 아름다움을 추구할 수 있고, 활동 중에 아름다운 음악과 신체활동의 조화를 이룸으로써 마음을 안정시켜 편안함을 주며 스트레스를 해소하여 몸과 정신의 건강에 아주 유익하답니다.


그리고 추가로 댄스 스포츠는 동작등을 머리를 쓰면서 하기 때문에 뇌 신경 자극에도 효과가 조금씩 있어요.